Når det kommer til vekttap, kan det være forvirrende å prøve å velge mellom en tredemølle og en ellipse, spesielt hvis du er ny på trening.Begge maskinene er utmerket kondisjonsutstyr som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, øke pulsen og forbedre din generelle kondisjon.Det er imidlertid forskjeller mellom de to, og avhengig av målene dine, kan det ene passe bedre enn det andre.
Hvis du opplever leddsmerter eller skader, kan en elliptisk maskin være førstevalget fordi den har lav innvirkning og mindre belastende for leddene dine.Hvis du har smertefulle knær, er ellipsemaskinen et å foretrekke.Det er fordi det etterligner bevegelsen til løping uten å legge press på knærne.I følge National Center for Health Statistics lider så mange som én av fire voksne av leddsmerter, noe som betyr at en elliptisk trener kan dekke behovene til det store flertallet.
Hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier med hver treningsøkt, kan en tredemølle være et bedre valg.Å gå eller løpe på en tredemølle jobber med alle de store muskelgruppene i kroppen og forbrenner kalorier.Dette gjør tredemøller ideelle for hjerte- og karsykdommer i naturen.
En av de ekstra funksjonene som elliptiske strender tilbyr, er muligheten til å trene overkroppen takket være håndtakene.Dette gir en ekstra mulighet til å forbedre kardiovaskulær kondisjon samt muskelstyrke i overkroppen.Håndtakene lar deg synkronisere arm- og benbevegelsene, noe som bidrar til å forbedre koordinasjonen og den generelle ytelsen.
En annen flott ting med elliptiske strender er at de lar deg gjøre raske endringer i treningsrutinen din.Ved å legge til motstand eller justere stigningen på pedalene, kan du skreddersy treningen til spesifikke områder av kroppen din.For eksempel å øke stigningen på pedalene virker legg- og hamstringsmusklene.
Når det gjelder treningskomfort, er ellipsetraineren mer komfortabel enn tredemøllen.Hvis du ikke kan gå eller løpe normalt, kan tredemøllen belaste leddene dine mye.Du kan lett bli skadet hvis du ikke er forsiktig.Men med nyere modeller av tredemøller er flere støtdempere innebygd i maskinen for å redusere noe leddbelastning.
for å konkludere
Som konklusjon, om en elliptisk eller tredemølle er bedre avhenger av målene dine og din fysiske tilstand.Hvis du har en historie med skader, leddsmerter, eller foretrekker en komfortabel treningsøkt med lav effekt, er ellipsebanen for deg.Men hvis du vil forbrenne kalorier, trene flere muskelgrupper og få høyintensiv cardio, gå for tredemøllen.Uansett er begge maskinene perfekt utstyr for en god kondisjonstrening og kan oppnå flotte resultater når de brukes riktig.Ikke glem at konsistens er nøkkelen til å få mest mulig ut av kardio-kuren.
Innleggstid: 31. mai 2023