Få muskeltapet til å avta
Etter hvert som vi blir eldre, mister kroppen muskler i ulikt tempo når menn fyller 30 år og kvinner over 26 år. Uten aktiv og effektiv beskyttelse vil musklene krympe med omtrent 10 % etter fylte 50 år og 15 % innen fylte 60 eller 70 år. Muskeltap fører til tap av støtte og slapp hud, noe som er et tegn på alderdom.
Det er viktig å vite at selv om muskler går tapt med alderen, vil de, så lenge vitenskapelig og effektiv trening og kondisjon er egnet, opprettholde maksimal muskelmasse, og til og med la musklene til en viss grad øke, slik at huden beholder sin elastisitet.
Hold deg i form lenger
Uansett kjønn og alder kan en god figur betraktes som menneskets andre ansikt. Å bli eldre fører uunngåelig til en nedgang i basalstoffskiftet, og selv om du spiser tørt når du er ung og ikke går opp i vekt, er problemet med vekttap fortsatt vanlig når du kommer i middelalderen.
Alder er en uimotståelig faktor som fører til nedgang i basalmetabolismen. Den eneste måten å stabilisere eller øke basalmetabolismen på er gjennom kontrollerbare faktorer. Gjennom styrketrening kan man stimulere muskelvekst, øke kroppens stoffskifte, forsinke eller unngå problemet med tidlig middelaldrende fett, slik at de kan opprettholde en fast og velformet kropp lenger.
Hold deg i form lenger
Uansett kjønn og alder kan en god figur betraktes som menneskets andre ansikt. Aldring vil uunngåelig føre til en nedgang i basalmetabolismen, og selv om du spiser sunt når du er ung, er problemet med vekttap fortsatt vanlig når du kommer i middelalderen.
Alder er en uimotståelig faktor som fører til nedgang i basalmetabolismen. Den eneste måten å stabilisere eller øke basalmetabolismen på er gjennom kontrollerbare faktorer. Gjennom styrketrening kan man stimulere muskelvekst, øke kroppens stoffskifte, forsinke eller unngå problemet med tidlig middelaldrende fett, slik at de kan opprettholde en fast og velformet kropp lenger.
Liker du ikke å gå på treningssenteret?
Sammenlignet med unge mennesker som liker å gå på treningsstudio for å trene, er middelaldrende og eldre mer tilbøyelige til å velge hjemmetrening.tredemølle for hjemmeløping er deres favoritt treningsutstyr.Hjemmetredemølleer enkel å betjene og kan brukes til en rekke øvelser – langsom gange, jogging, rask løping og andre aerobe øvelser, noe som kan forbedre kroppens stoffskifte, og tiden blir mer fri.
Ung til sinns og mer selvsikker
Sammenlignet med unge mennesker som ikke trener, har middelaldrende og eldre mennesker som insisterer på å trene bedre fysisk styrke og utholdenhet. Denne kontrasten øker selvtilliten ytterligere, og følelsen av mestring etter trening motiverer dem ytterligere til å fortsette å trene, noe som danner en positiv sirkel.
«Å være ung handler ikke bare om kropp og ansikt, men også om å være ung til sinns, noe som gir deg en følelse av selvtillit innenfra og ut. Trening gir en følelse av mestring og styrke, skiller ut dopamin som får deg til å føle deg lykkelig, og skaper en positiv og energisk sinnstilstand.»
Fortsett å trene, behold figuren, behold alderen!
Trening, viktig!
Publisert: 04.08.2023