Løping er en av de mest populære treningsformene globalt og kan gi mange fysiske og mentale fordeler.Men med fremveksten av teknologi og treningsutstyr, kan folk spørre seg omløpe på tredemøllehar de samme fordelene som å løpe ute.I dette blogginnlegget skal vi grave inn i den vanlige troen på at det er lettere å løpe på en tredemølle, og avsløre noen av de vanlige mytene rundt det.
Myte 1: Å løpe på tredemølle sparer krefter
Mange tror at løping på tredemølle krever mindre innsats enn å løpe ute.Studier viser imidlertid noe annet.Når du løper på tredemølle, blir du ikke presset fremover av kroppen slik du gjør når du løper ute.På en tredemølle må du aktivt holde farten og kontrollere tempoet, noe som faktisk gjør det mer anstrengende.
Å løpe utendørs krever at du tilpasser tempoet til det naturlige terrenget, mens løping på tredemølle ofte er satt til et jevnt tempo som eliminerer stignings- og overflatevariasjoner.Den vedvarende innsatsen som kreves når du løper på en tredemølle er faktisk ganske utfordrende, noe som resulterer i en høyere innsatsfrekvens enn å løpe ute.
Myte 2: Løping på tredemølle har mindre effekt
En annen misforståelse om tredemøller er at de gir en løsere løpeoverflate, noe som reduserer belastningen på ledd og muskler.Mens noen tredemøller har en polstret overflate som reduserer støt til en viss grad, kan repeterende bevegelser ved løping fortsatt belaste bena og leddene dine.
Å løpe ute, derimot, lar føttene tilpasse seg ulike underlag, som gress, fortau eller stier.Denne varianten hjelper til med å fordele slagkraften gjennom hele kroppen, og reduserer stress på spesifikke områder.Så hvis du er bekymret for leddhelsen, er det verdt å bytte mellom tredemølle og utendørs løping for å variere belastningen på kroppen.
Myte 3: Tredemølleløping mangler mental stimulering
Å løpe ute lar deg ikke bare puste frisk luft og nyte et annet miljø, men det stimulerer også humøret ditt.Naturen er i konstant endring, noe som gjør hver løpetur overbevisende og fascinerende.Mange tror at løping på tredemølle er monotont og mangler mental stimulering av utendørsløping.
Imidlertid kommer moderne tredemøller med innebygde underholdningssystemer som TV-skjermer, virtuelle løperuter og interaktive funksjoner for å drepe kjedsomhet.I tillegg kan du bruke hodetelefoner eller lytte til musikk eller podcaster for å holde deg fokusert mens du løper innendørs.Når den brukes riktig, kan en tredemølle gi et mentalt stimulerende miljø, akkurat som å løpe ute.
for å konkludere:
Løping, enten det er på tredemølle eller ute, har mange fysiske og mentale fordeler.Mens løping på tredemølle virker lettere på overflaten, krever det faktisk betydelig innsats på grunn av mangelen på ytre kraft for å sette i gang bevegelsen.Også, til tross for den polstrede overflaten, kan påvirkningen på leddene fortsatt være betydelig.
Det er viktig å opprettholde en balanse mellom tredemølle og utendørs løping for å nyte fordelene med begge.Å inkludere variasjon i løperutinen din kan bidra til å gi mental stimulering, redusere påvirkningen på leddene og opprettholde den generelle helsen.Så snør på deg joggeskoene og dra nytte av tredemøllen og utendørsløpingen for en full treningsopplevelse!
Innleggstid: 28. juli 2023