Løping er en av de mest populære treningsformene globalt og kan gi mange fysiske og mentale fordeler. Men med fremveksten av teknologi og treningsutstyr kan folk stille spørsmål ved omløping på tredemøllehar de samme fordelene som å løpe utendørs. I dette blogginnlegget skal vi dykke ned i den vanlige oppfatningen om at det er enklere å løpe på tredemølle, og avlive noen av de vanlige mytene rundt det.
Myte 1: Løping på tredemølle sparer innsats
Mange tror at det krever mindre anstrengelse å løpe på tredemølle enn å løpe utendørs. Studier viser imidlertid noe annet. Når du løper på tredemølle, blir du ikke presset fremover av kroppen slik du gjør når du løper utendørs. På tredemølle må du aktivt opprettholde farten og kontrollere tempoet, noe som faktisk gjør det mer anstrengende.
Å løpe utendørs krever at du tilpasser tempoet til det naturlige terrenget, mens å løpe på tredemølle ofte er satt til et jevnt tempo som eliminerer variasjoner i stigning og underlag. Den vedvarende innsatsen som kreves når du løper på tredemølle er faktisk ganske utfordrende, noe som resulterer i en høyere innsats enn å løpe utendørs.
Myte 2: Løping på tredemølle har mindre effekt
En annen misforståelse om tredemøller er at de gir en løsere løpeoverflate, noe som reduserer belastningen på ledd og muskler. Selv om noen tredemøller har en polstret overflate som reduserer belastningen til en viss grad, kan den repeterende bevegelsen ved løping fortsatt legge belastning på bena og leddene.
Å løpe utendørs, derimot, lar føttene dine tilpasse seg forskjellige overflater, som gress, fortau eller stier. Denne variasjonen bidrar til å fordele slagkraften i hele kroppen, noe som reduserer stress på bestemte områder. Så hvis du er bekymret for leddhelsen din, er det verdt å bytte mellom tredemølle og utendørsløping for å variere belastningen på kroppen din.
Myte 3: Løping på tredemølle mangler mental stimulering
Å løpe utendørs lar deg ikke bare puste inn frisk luft og nyte et annet miljø, men det stimulerer også humøret. Landskapet er i stadig endring, noe som gjør hver løpetur fengslende og fascinerende. Mange tror at løping på tredemølle er monotont og mangler den mentale stimulansen som utendørsløping gir.
Moderne tredemøller har imidlertid innebygde underholdningssystemer som TV-skjermer, virtuelle løperuter og interaktive funksjoner for å dempe kjedsomhet. I tillegg kan du bruke hodetelefoner eller lytte til musikk eller podkaster for å holde deg fokusert mens du løper innendørs. Når den brukes riktig, kan en tredemølle gi et mentalt stimulerende miljø, akkurat som å løpe utendørs.
avslutningsvis:
Løping, enten på tredemølle eller utendørs, har mange fysiske og mentale fordeler. Selv om løping på tredemølle virker lettere på underlaget, krever det faktisk betydelig innsats på grunn av mangelen på ytre kraft for å starte bevegelsen. Til tross for den polstrede overflaten kan belastningen på leddene fortsatt være betydelig.
Det er viktig å opprettholde en balanse mellom tredemølle og utendørsløping for å nyte fordelene med begge deler. Å innlemme variasjon i løperutinen din kan bidra til mental stimulering, redusere belastningen på leddene og opprettholde den generelle helsen. Så snør på deg løpeskoene og dra nytte av tredemøllen og utendørsløpingen for en komplett treningsopplevelse!
Publisert: 28. juli 2023