Nylig oppdaget jeg et merkelig treningsfenomen: «håndståendemaskin». Dette treningsutstyret blir mer og mer populært. Bare fra brukssiden kan håndståendemaskinen bare hjelpe oss med å praktisere håndstående. Håndstående er verken aerob eller anaerob trening, og håndståendemaskinen har ingen annen bruk.
Håndstandmaskinens rolle
Håndstående er en slags treningsøvelse, men selve håndstående er vanskeligere å utføre, noe som tiltrekker seg mange treningsentusiaster. Håndståendemaskinen er designet for å hjelpe med å fullføre håndståendeutstyr, og den kan hjelpe nesten hvem som helst med å enkelt fullføre håndståendebevegelsen.
Strukturen til håndståendemaskinen er ikke komplisert, den består faktisk av en base og et sett med roterende, faste støtter. Det fungerer slik: I stående stilling setter du anklene ned i skummet, legger ryggen på puten til håndståendemaskinen (sikkerhetsstropper er også nødvendige for modeller med sikkerhetsstropper), holder deretter rekkverket med hendene og vipper kroppen bakover, mens støtten for kroppen dreier seg rundt livet og roterer kroppen bakover til en håndstående, med skummet på føttene som holder hele kroppen under håndståenden.
Fordeler med å gjøre en håndstående med en håndståendemaskin
Når man står på hender, brukes vanligvis armen eller armen + hodet som støtte, noe som krever høyere armstyrke. Hvis hodet brukes som støttedel samtidig, vil det også gi større press på nakkesøylen, noe som er vanskelig å gjøre og har en viss risiko (fordelen er at arm- og nakkestyrken kan trenes, men det må være gradvis).
Når man bruker en håndståendemaskin til å gjøre en håndstående, er ankelen det viktigste kraftpunktet, og modellen med skulderstøtteskum vil også la skulderen bære noe kraft, men disse kraftpunktene er passive krefter, og det er ikke noe krav til vår egen styrke. Når kroppen roterer, trenger den bare litt kraft fra armen og kroppen for å snu kroppen opp ned, noe som er relativt enkelt å implementere. Når det gjelder sikkerhet, så lenge det er et vanlig produkt med pålitelig produktkvalitet, vil det ikke være noe problem ved riktig bruk.
Fordeler med håndståendeøvelser
Når man står på hendene, er kraftretningen til alle kroppsdeler motsatt av normalen, noe som kan gi mange bevegelige organer en sjelden mulighet til å slappe av.
Hvis håndståendemaskinen brukes til å utføre en håndstående, har den ikke bare en avslappende funksjon, men kan også gi de relevante delene utmerket tøying, og kan effektivt lindre diverse ubehag i midje- og nakkeposisjon.
Forholdsregler for håndstående
Selv om håndstående er gunstig, er risikoen fortsatt relativt stor for håndstående før du øver.håndståendebør sikre sikkerheten på stedet (du kan legge noen myke matter på bakken), og det er best å lære noen håndstående-ferdigheter og -metoder før du prøver.
Selv om risikoen ved å bruke en håndståendemaskin er mindre, bør det bemerkes at den ikke er egnet for håndstående ved høyt blodtrykk, ryggmargsskade, hjernesklerose, mellomørebetennelse, hjerneslag, cerebral iskemi, netthinneavløsning og andre tilstander (det er ikke egnet å bruke en håndståendemaskin eller bare hender), ellers kan det føre til forverring av tilstanden.
Publisert: 25. november 2024