Fant nylig et merkelig treningsfenomen: "håndstående maskin" dette treningsutstyret blir mer og mer populært. Fra brukspunktet alene kan håndstående maskin bare hjelpe oss med å øve håndstående, håndstående er verken aerob trening eller anaerob trening, håndstående maskin har ingen annen bruk.
Håndstandsmaskinens rolle
Håndstående er et slags treningsprosjekt, men handlingen med håndstående er vanskeligere å gjøre, noe som resulterer i mange treningsentusiaster. Håndstående maskin er designet for å hjelpe ferdigstillelse av håndstående utstyr, den kan hjelpe nesten hvem som helst med å fullføre håndstående bevegelsen.
Strukturen til håndstående maskinen er ikke komplisert, faktisk er det en base og et sett med roterende faste støtter. Det fungerer slik: I stående stilling, sett anklene inn i skummet, legg ryggen på puten på håndstående maskinen (sikkerhetsstropper kreves også for modeller med sikkerhetsstropper), hold deretter rekkverket med hendene og vipp kroppen tilbake, mens støtten for kroppen svinger rundt midjen og roterer kroppen bakover til et håndstående, med skum på føttene som holder hele kroppen under håndstående.
Fordeler med å gjøre et håndstående med en håndstående maskin
Ved håndstående brukes vanligvis arm eller arm + hode som støtte, noe som krever høyere armstyrke. Hvis hodet samtidig brukes som støttedel, vil det også gi større trykk på cervicalcolumna, noe som er vanskelig å gjøre og har en viss risiko (fordelen er at arm- og nakkestyrken kan trenes, men det må være gradvis).
Når man bruker en håndstående maskin for å gjøre et håndstående, er ankelen hovedkraftpunktet, og modellen med skulderstøtteskum vil også la skulderen bære noe kraft, men disse kraftpunktene er passive krefter, og det er ingen krav til våre egne styrke. Når kroppen roterer trenger den kun litt kraft fra armen og kroppen for å snu kroppen opp ned, noe som er relativt enkelt å implementere. Når det gjelder sikkerhet, så lenge det er et vanlig produkt med pålitelig produktkvalitet, vil det ikke være noe problem ved riktig bruk.
Fordeler med håndstående trening
Når hånden står, er kraftretningen til alle deler av kroppen motsatt av normalsituasjonen, noe som kan gi mange bevegelige organer en sjelden mulighet til å slappe av.
Hvis håndstandsmaskinen brukes til å gjøre et håndstående, har den ikke bare en avslappende funksjon, men kan også få de relevante delene til å få utmerket strekk, og kan effektivt lindre ulike ubehag i midje- og nakkestilling.
Forholdsregler for håndstående
Selv om håndstående er gunstig, men risikoen er fortsatt relativt stor for håndstående, før du øverhåndstandbør sikre sikkerheten på stedet (du kan legge noen myke MATS på bakken), og det er best å lære seg noen håndstående ferdigheter og metoder før du prøver.
Selv om risikoen for å bruke en håndstående maskin er mindre, bør det bemerkes at den ikke er egnet for håndstående når det er høyt blodtrykk, ryggradsskade, hjernesklerose, mellomørebetennelse, hjerneslag, cerebral iskemi, netthinneløsning og andre tilstander (enten bruk av håndstående maskin eller bare hender er ikke egnet), ellers kan det føre til forverring av tilstanden.
Innleggstid: 25. november 2024