Ankelen er et av de mest forstuede leddene i kroppen vår. Elever har mer daglige sportsaktiviteter og mye trening, noe som gjør det veldig lett å få idrettsskadesmerter som forstuing og forstuing av foten.
Hvis elever forstuer føttene sine og ikke vier nok oppmerksomhet til behandling og rehabiliteringstrening så snart som mulig, noe som resulterer i at bløtvev som leddbånd rundt ankelleddet ikke kan restitueres ordentlig, er det lett å utvikle en vanemessig forstuing.
I denne artikkelen skal jeg lære elevene å raskt mestre noen små ferdigheter for å håndteresportskader, noe som kan hjelpe oss med å støtte profesjonell behandling på vanlige sykehus når idrettsskader oppstår, og rask rehabiliteringstrening etter behandling.
Når en idrettsskade oppstår, la oss kort klassifisere den for å se om det er en muskelskade eller en bløtvevsskade. For eksempel, når muskler og sener strekkes, deles de inn i muskeltyper. Hvis det er seneskjeden eller muskelen, synovium osv., deles det inn i bløtvevstype.
Generelt sett akkumulerer muskellignende skader et stort antall betennelsesceller på skadestedet, noe som frigjør betennelsesdempende stoffer, noe som resulterer i smerte. Etter en muskelstrekk kan det i utgangspunktet være en lokal smerte, men gradvis vil smerten spre seg til hele muskelen, noe som forårsaker muskelsmerter og bevegelsesforstyrrelser. Samtidig kan muskelstrekk være ledsaget av rød hud, subkutan blodstase og andre symptomer.
Ved muskelstrekk kan studentene følge følgende behandlingstrinn for tidlig behandling:
Slutt å fortsette å trene for å unngå ytterligere muskelstrekkskader;
Påfør en kald kompress på det skadde området;
Hvis det er subkutan blodstase, kan du finne trykkbandasjer for å redusere kontinuerlig blødning fra muskelvev, men vær forsiktig så du ikke binder for stramt, slik at det ikke påvirker blodsirkulasjonen;
Til slutt kan det skadde området heves, helst over hjerteområdet, for å forhindre ødem. Deretter så snart som mulig til det vanlige sykehuset for å motta diagnose og behandling av profesjonelle leger.
Den vanligste årsaken til bløtvevsbetennelse som synovitt og tenosynovitt er vanligvis strekk og lokal aseptisk betennelse forårsaket av vevsfriksjon. Populært sagt er det vevsskade forårsaket av overdreven friksjon, som fører til at et stort antall betennelsesceller samler seg og produserer symptomer som rødhet, hovent hud, varme og smerte.
Tidlige tiltak for å lindre bløtvevsskader inkluderer:
Å legge is på lokalt innen 6 timer etter skaden kan bidra til å redusere lokal blodsirkulasjon, noe som kan redusere smerten forårsaket av betennelse.
I løpet av de første 24 timene etter skaden kan den lokale varme kompressen bidra til å fremme den lokale blodsirkulasjonen, slik at stoffene som forårsaker smerte transporteres gjennom blodsirkulasjonen og smertesymptomene reduseres.
Gå til en profesjonell lege i tide for diagnose og behandling, og ta betennelsesdempende medisiner under veiledning av en lege for å redusere nivået av betennelsesfaktorer, og dermed redusere smerte.
Hvis elevene synes at metodene ovenfor er litt kompliserte og vanskelige å huske, introduserer jeg her et enkelt triks for skadebehandling for elevene:
Når vi dessverre får en forstuing, kan vi referere til 48-timersgrensen. Vi bedømmer tiden innenfor 48 timer som den akutte fasen av skaden. I løpet av denne perioden må vi påføre isvann og ishåndklær på den berørte huden med kalde kompresser for å redusere blodsirkulasjonen og redusere graden av ekssudasjon, blødning og betennelse, for å oppnå effekten av å redusere hevelse, smerte og skade.
Etter 48 timer kan vi bytte fra kald kompress til varm kompress. Dette er fordi etter kald kompress har fenomenet med kapillærblødning i det berørte området i utgangspunktet stoppet, og hevelsen har gradvis blitt bedre. På dette tidspunktet kan behandling med varm kompress bidra til å fremme blodsirkulasjonen, akselerere absorpsjonen av stase og ekssudat i hudvevet, for å oppnå formålet med å fremme hevelse i blodet, lindre kollaterale blødninger og lindre smerte.
Publisert: 03.01.2025