Ankelen er et av de mest forstuede leddene i kroppen vår. Studentene har flere daglige sportsaktiviteter og en stor mengde trening, noe som er veldig lett å vises idrettsskade smerter som forstuing og fotforstuing.
Hvis elevene forstuer føttene, og ikke tar nok hensyn til behandling og rehabiliteringstrening så snart som mulig, noe som resulterer i at bløtvev som leddbåndet rundt ankelleddet ikke kan gjenopprettes godt, er det lett å utvikle seg til en vanemessig forstuing.
I denne artikkelen skal jeg lære elevene å raskt mestre noen små ferdigheter å håndteresportskader, som kan hjelpe oss å støtte profesjonell behandling på vanlige sykehus når idrettsskader oppstår, og rask rehabiliteringstrening etter behandling.
Når en sportsskade oppstår, la oss kort klassifisere den for å se om det er en muskelskade eller en bløtvevsskade. Når for eksempel muskler og sener strekkes, deles de inn i muskeltyper. Hvis det er skjede av sene eller muskel, synovium, etc., er det delt inn i bløtvevstype.
Generelt akkumulerer muskeltypeskader et stort antall inflammatoriske celler på skadestedet, og frigjør antiinflammatoriske stoffer, noe som resulterer i smerte. Etter en muskelstrekk kan det i utgangspunktet være en lokal smerte, men etter hvert vil smerten spre seg til hele muskelen og gi muskelsmerter og bevegelsesforstyrrelser. Samtidig kan muskelbelastning være ledsaget av rød hud, subkutan blodstase og andre symptomer.
Ved muskelbelastning kan studentene følge følgende behandlingstrinn for tidlig behandling:
Slutt å fortsette å trene for å unngå ytterligere muskelstrekkskade;
Påfør lokal kald kompress på det skadede området;
Hvis det er subkutan blodstase, kan du finne bånd for trykkbandasje, for å redusere kontinuerlig blødning av muskelvev, men vær forsiktig så du ikke binder for stramt, for ikke å påvirke blodsirkulasjonen;
Til slutt kan det skadede området heves, fortrinnsvis over hjerteområdet, for å forhindre ødem. Deretter så snart som mulig til vanlig sykehus for å akseptere diagnose og behandling av profesjonelle leger.
Den vanlige årsaken til bløtvevsbetennelse som synovitt og tenosynovitt er vanligvis belastning og lokal aseptisk betennelse forårsaket av vevsfriksjon. Populært sett er det vevsskaden forårsaket av overdreven friksjon, som får et stort antall inflammatoriske celler til å samle seg og produsere symptomer som rødt, hoven, varme og smerte.
Tidlige skritt for å lindre bløtvevsskader inkluderer:
Påføring av lokal is innen 6 timer etter skade kan bidra til å redusere lokal blodsirkulasjon, noe som kan redusere smerten forårsaket av betennelse.
I løpet av de første 24 timene etter skaden kan den lokale varmekompressen bidra til å fremme den lokale blodsirkulasjonen, for å transportere stoffene som forårsaker smerte gjennom blodsirkulasjonen, og redusere smertesymptomene;
Gå til en profesjonell lege i tide for diagnose og behandling, og ta betennelsesdempende medisiner under veiledning av en lege for å redusere nivået av betennelsesfaktorer, og dermed redusere smerte.
Hvis elevene føler at metodene ovenfor er litt kompliserte og vanskelige å huske, introduserer jeg her et enkelt skadebehandlingstriks for elevene:
Når vi dessverre har en forstuing kan vi vise til 48-timers grensestandard. Vi vurderer tiden innen 48 timer som det akutte skadestadiet. I løpet av denne perioden må vi påføre isvann og ishåndklær på den berørte huden med kald kompress for å redusere hastigheten på blodsirkulasjonen og redusere graden av eksudasjon, blødning og betennelse, for å oppnå effekten av å redusere hevelse, smerte og skade.
Etter 48 timer kan vi endre den kalde kompressen til den varme kompressen. Dette er fordi etter den kalde kompressen har fenomenet kapillærblødning i det berørte området i utgangspunktet stoppet, og hevelsen har gradvis blitt bedre. På dette tidspunktet kan den varme kompressbehandlingen bidra til å fremme blodsirkulasjonen, akselerere absorpsjonen av hudvevstase og ekssudat, for å oppnå formålet med å fremme blodhevelse, lindre sikkerhet og lindre smerte.
Innleggstid: Jan-03-2025