Løping er en veldig enkel treningsøkt, og folk kan forbruke mye av kroppens energi gjennom løping, noe som kan hjelpe oss med å nå det endelige målet om kondisjon og vekttap. Men vi må også være oppmerksomme på disse detaljene når vi løper, og bare når vi er oppmerksomme på disse detaljene vil det ha større fordeler for kroppen vår. La oss ta en titt på disse detaljene om løping sammen!
1. Lær deg selvdisiplin og dyrk sunne livsstilsvaner. Planlegg en sunn timeplan, lag en sunn timeplan, følg planen og vær oppmerksom på et sunt kosthold. I tillegg er det nødvendig å eliminere dyrkingen av usunne vaner, beskytte sin egen helse og prioritere helse.
2. Løping, som andre idretter, bør ikke være overdreven. Overdreven belastning for kroppen er viktig, da det må være en progresjon til nivå 7. Før løping er det nødvendig å gjøre oppvarmingsøvelser for å la kroppen tilpasse seg den senere intensiteten. Under løping er det viktig å roe ned pusten og unngå pustevansker. Etter løping, prøv å gå sakte en stund uten å stoppe brått, slik at kroppen din får tid til å hvile.
3. Vær oppmerksom på din fysiske tilstand, lag en passende løpeplan og unngå å ofre ansikt eller lidelse. Det er en viss grense for en persons fysiske funksjon, og det er viktig å ikke la små ting gå ubemerket hen. Når du føler deg ukomfortabel, ikke tving deg selv til å støtte, og sørg for å varsle relevant personell og be om deres hjelp.
4. Fortsett aldri å løpe etter at kroppens funksjoner er uttømt. Enten det er å løpe under konkurranser eller trene, er det å løpe selv når kroppen er svak som å be om trøbbel og forårsake unødvendige problemer for kroppen din. Ikke mist din mest dyrebare helse for unødvendige ting. Tross alt er helse kroppens kapital, og ikke la små ting føre til store feil.
5. Gå regelmessig gjennom undersøkelser, og det er fortsatt rom for behandling i tidlige stadier av mange sykdommer. Ikke dra ut til det ikke finnes noen kur. For eksempel bør noen sykdommer relatert til kreft oppdages tidlig og behandles tidlig.
6. Vær forberedt før du løper for å forhindre skade på hjertet på grunn av for høyt løpevolum. Når du bestemmer løpetiden, er det viktig å opprettholde god helse og være oppmerksom på fysisk form i forgårs. Ikke la mengden trening overstige kroppens belastning for å unngå plutselig død forårsaket av kortpustethet.
7. Løping kan forbrenne kroppsfett og oppnå målet om å gå ned i vekt. For noen som ønsker å ha en god kroppsform, kan riktig løpestilling oppnå en kroppsformende effekt.
8. Løping kan effektivt øke vår vitale kapasitet. Hvis vi holder ut med løpingen, kan vi også trene utholdenheten vår betraktelig, noe som er en god måte for noen som trenger utholdenhet raskt. Samtidig som de forbedrer utholdenheten, forbedrer langtidsløpere også sin fysiske form, noe som hovedsakelig gjenspeiles i kortere restitusjonstid sammenlignet med gjennomsnittspersonen.
9. Langvarig løping kan eliminere noen bakterier i kroppen vår, forbedre immunforsvaret vårt, akselerere kroppens restitusjon, og også trene hjertet vårt, akselerere blodsirkulasjonen og forbedre den fysiske formen.
10. All sport verdsettes for utholdenhet, og kortsiktig innsats utgjør kanskje ikke en vesentlig forskjell, så vi bør fortsette med løpingen. I de tidlige stadiene av løping er det uunngåelig at du kan føle deg overveldet. Tross alt har du aldri trent slik før, men etter en stund vil kroppen din tilpasse seg intensiteten i løpingen. Hvis du ønsker å sikte mot høyere høyder, kan du styrke treningen din etter tilpasningsperioden, forutsatt at det er innenfor det området kroppen din tillater.
Kort sagt, løping er en sport som passer for alle aldre. Barn kan bli høyere ved å holde ut med løpingen, unge mennesker kan oppnå vekttap ved å holde ut med løpingen, og eldre mennesker kan forbedre immunforsvaret sitt og redusere risikoen for sykdom ved å holde ut med løpingen. Den forrige artikkelen introduserte noen detaljer og fordeler knyttet til løping. De som trenger det kan følge trinnene ovenfor for å løpe, holde ut med løpingen, dyrke selvdisiplinvaner og planlegge løpeplaner på en rimelig måte for å gjøre kroppen sunnere.
Publisert: 25. mai 2023