Tredemølletreningsøkter kan være en fin måte å målrette magemusklene på og engasjere kjernemuskulaturen. Her er noen øvelser du kan inkludere i tredemøllerutinen din for å fokusere på magen:
1. High Incline Walk: Øk stigningen på tredemøllen til et utfordrende nivå og gå i raskt tempo.
Engasjer kjernemuskulaturen for å opprettholde balanse og stabilitet gjennom hele treningen.
2. Sideshuffles: Stå sidelengs påtredemøllemed føttene i skulderbreddes avstand.
Still inn hastigheten til et sakte tempo og stokk føttene sideveis, kryss den ene foten over den andre.
Denne øvelsen retter seg mot dine skråninger og bidrar til å forbedre sidestabiliteten.
3. Fjellklatrere: Start med å plassere hendene på tredemøllekonsollen og innta en plankeposisjon.
Før ett kne om gangen mot brystet, alternerende mellom bena.
Denne øvelsen engasjerer hele kjernen, inkludert magen.
4. Plankeholder: Gå av tredemøllen og innta en plankeposisjon på gulvet.
Hold posisjonen i 30 sekunder til 1 minutt, grip inn magen og hold en rett linje fra hodet til hælene. Hvil og gjenta for flere sett.
Husk å varme opp før du starter en tredemølletrening og øk gradvis intensiteten og varigheten av øvelsene dine.
Det er også viktig å opprettholde riktig form og lytte til kroppen for å unngå skader.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresse: Kaifa Avenue 65, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Innleggstid: 11. desember 2023