Det er offisielt: Å trene på tredemølle er noe av det beste du kan gjøre for helsen din. Å innlemme regelmessige tredemølleøvelser i treningsrutinen din kan bidra til å forbedre flere aspekter av din fysiske helse og til og med styrke din mentale helse, ifølge en fersk studie.
Studien, utført av forskere ved University of Nottingham, involverte overvåking av helse- og kondisjonsnivået til en gruppe stillesittende voksne over en periode på flere måneder. Deltakerne ble tilfeldig tildelt enten en tredemøllegruppe eller en kontrollgruppe som ikke utførte noen formell trening.
Etter bare noen få uker viste tredemøllesettene betydelige forbedringer på flere helseområder. Dette inkluderer økt kardiovaskulær kondisjon, senking av kolesterolnivåer og forbedring av insulinfølsomheten. Deltakerne i tredemøllegruppen rapporterte også at de følte seg mindre stresset og mentalt skarpere enn kontrollgruppen.
Så hva gjør tredemølletrening så effektiv? For det første gir de en skånsom måte å få opp pulsen og svette. Dette er spesielt gunstig for personer som kan ha leddproblemer eller andre fysiske begrensninger som gjør høyintensiv trening vanskelig.
I tillegg kan tredemølletrening tilpasses nesten alle treningsnivåer. Enten du er en erfaren idrettsutøver eller nybegynner, kan du justere hastigheten og stigningstallet på maskinen for å skape en utfordrende, men likevel oppnåelig treningsøkt.
Selvfølgelig er det viktig å huske at det å innlemme regelmessig trening i rutinen bare er én stor brikke i puslespillet for å holde seg sunn. Å spise et balansert kosthold, holde seg hydrert og få nok hvile er også viktige komponenter i en sunn livsstil.
Men hvis du ønsker å forbedre din fysiske og generelle form, er det et godt sted å starte å inkludere regelmessig tredemølletrening i rutinen din. Ikke bare vil du forbedre din kardiovaskulære form, men du vil også nyte godt av de mentale helsefordelene ved regelmessig trening.
Så hvorfor ikke prøve det? Med bare noen få uker med regelmessig trening kan du føle deg sterkere, sunnere og mer energisk enn noensinne.
Publisert: 20. april 2023