Løping er en av de mest populære treningsformene, og det er lett å forstå hvorfor. Det er en fin måte å forbedre kardiovaskulær helse, forbrenne kalorier og forbedre humøret og mental klarhet. Men med vinterens ankomst velger mange å trene innendørs, ofte på en pålitelig tredemølle. Men er det dårlig for deg å løpe på tredemølle, eller like gunstig som å løpe utendørs?
Svaret på dette spørsmålet er ikke et enkelt ja eller nei. Faktisk kan det å løpe på tredemølle være både bra og dårlig for deg, avhengig av hvordan du griper det an. Her er noen ting du bør vurdere:
Effekter på leddene
En av de største bekymringene når man løper på tredemølle er den potensielle påvirkningen på leddene. Selv om løping på tredemølle generelt sett er mindre belastende enn å løpe på betong eller fortau, kan det fortsatt belaste leddene hvis du ikke er forsiktig. Gjentatte løpebevegelser kan også føre til overbelastningsskader hvis du ikke endrer rutinen din eller gradvis øker antall kilometer du løper.
For å redusere disse risikoene, sørg for at du investerer i et godt par løpesko, bruker dem riktig, unngår å løpe i for bratte bakker og varierer tempoet og rutinen. Det er også viktig å lytte til kroppen og hvile når det er nødvendig, i stedet for å prøve å jobbe deg gjennom smerte eller ubehag.
fordeler for mental helse
Løping er mer enn bare fysisk trening; det har også betydelige fordeler for mental helse. Det blir ofte beskrevet som et «naturlig antidepressivum», og utallige studier viser at regelmessig trening kan bidra til å redusere symptomer på angst, depresjon og stress.
Å løpe på tredemølle er like bra for den mentale helsen som å løpe utendørs, så lenge du går frem med riktig tankesett. Prøv å praktisere mindfulness mens du løper, og fokuser på pusten og nåtiden i stedet for å bli fanget opp i distraksjoner. Du kan også lytte til musikk eller podkaster for å holde deg underholdt og engasjert.
forbrente kalorier
En annen fordel med løping er at det er en effektiv måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Antall kalorier du forbrenner mens du løper på tredemølle kan imidlertid variere mye, avhengig av hastighet, kroppssammensetning og andre faktorer.
For å få mest mulig ut av løpeturene på tredemøllen, prøv intervalltrening, som veksler mellom høyintensitetsløp og langsommere restitusjonsperioder. Denne tilnærmingen kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier på kortere tid og øke stoffskiftet etter treningen.
avslutningsvis
Så, er det dårlig for deg å løpe på tredemølle? Svaret er at det kommer an på. Som med alle former for trening, kan løping på tredemølle ha fordeler og ulemper for deg, avhengig av hvordan du går frem. Ved å balansere påvirkningen på leddene dine, fordelene for mental helse og kaloriforbrenning, kan du gjøre løping på tredemølle til en effektiv og hyggelig del av treningsrutinen din.
Publisert: 09.06.2023