Nå til dags er mange byboere litt usunne, hovedårsaken er mangel på mosjon. Som en tidligere person med lav helsetilstand følte jeg meg ofte fysisk syk i løpet av den tiden, og jeg kunne ikke finne noen spesifikke problemer. Så jeg bestemte meg for å trene en time hver dag. Etter å ha prøvd svømming, spinning, løping og så videre, bestemte jeg meg endelig for at løping var den mest passende treningen for arbeidere.
Først og fremst får løping musklene i hele kroppen til å bevege seg oppover, noe som kan oppnå en allsidig kondisjonseffekt. Hvis det er utendørsløping, kan du også nyte naturen underveis. I tillegg, ifølge forskning, vil løping produsere endocannabinoid, som har en antidepressiv og stressfrigjørende effekt, så løping er for tiden mer praktisk, rimelig og effektiv trening. Men samtidig er det ulemper, det vil si at det ikke er praktisk å løpe i regn og snø, og hvis holdningen ikke er riktig, er det lett å skade kneleddet. En god støtdempende tredemølle kan la deg trene hjemme når som helst.
Imidlertid vil mange på internett si at tlesemøllevil etter hvert bli det største tørkestativet i hjemmet, jeg tror at til syvende og sist valgte mange ikke riktig tredemølle. Nedenfor vil jeg reversere årsaken fra resultatet for å fortelle deg hva en god tredemølle bør være.
1. Hvorfor tredemøller er tørkestativer
1. Dårlige kondisjonsresultater
Hovedårsakene som påvirker kondisjonseffekten er løpehelling og motorkraft.
1) Helning
De fleste føler seg veldig avslappede når de løper på flatt underlag, og må fortsette over en lang eller lang distanse for å oppnå fettforbrenningseffekten. Hvis du løper i en stigning, vil kroppens tyngdekraft mangedobles, og kroppen trenger å yte mer kraft for å bevege seg fremover, så 40 minutter med stigning tilsvarer 1 time med flat løping.
Imidlertid er det meste av den nåværende hellingen på tredemøllen relativt liten, for det meste 2–4 grader, slik at hellingen og treningseffekten av å løpe på flatt underlag ikke er spesielt stor. Jeg anbefaler at du velger en modell med høyere helling, slik at treningseffekten blir bedre.
2) Motorkraft
Motoren kan sies å være kjernen i tredemøllen. I teorien, jo større motorkraft, desto raskere hastighet på tredemøllen, desto høyere er brukerens kondisjonstak.
I tillegg er motoren også hovedkilden til støy, og de små merkene er stort sett diverse motorer, uten å si at effekten er falsk, støy og levetid er ikke garantert. Så jeg anbefaler at du velger modeller fra de store merkene, disse merkene bruker flere store motorer, komfort og sikkerhet vil være bedre.
2. Begrenset løpeform
Mange løpevenner som nettopp har begynt å bruke tredemølle har nevnt et problem, nemlig at det alltid føles veldig ubehagelig å løpe på tredemøllen, og løpestillingen blir ukoordinert. Dette skyldes faktisk hovedsakelig det smale løpebåndet.tredemølle.
Et for smalt løpebelte vil føre til at folk er for oppmerksomme på å unngå å tråkke tomt og justere løpestillingen, noe som resulterer i mer ukomfortabel løping. Feil løpestilling vil også føre til slitasje på kroppens ledd. De fleste har en skulderbredde på 42–47 cm, så bredden på løpebeltet bør være mer enn 50 cm, slik at det ikke hindrer armsvingen under løping. Men det er ikke bedre å være bredere. Selv om et bredere løpebelte kan gjøre løpestillingen mer fri og komfortabel, er området også større. Så mitt forslag er å velge en modell med en løpebeltebredde i henhold til brukerens skulderbredde, og en bredde på 50 cm bør passe for de fleste.
3. Kneskade
Det er flere grunner til at løping lett kan skade kneet, som for eksempel å løpe for lenge, løpe feil og utilstrekkelig støtdemping. De to første er relativt enkle å løse, men demping er ikke nok til å stole på et godt par løpesko alene, så de fleste tredemøller vil ha dempeteknologi, som ikke bare kan redusere risikoen for kneskade, men også øke fotfølelsen og løpe mer komfortabelt.
Vanlige dempingsteknologier er som følger:
① Silikonstøtdemping: Denne typen støtdemping er den mest utstyrte modellen. Prinsippet er å plassere en rekke silikonsøyler under løpebåndet. Mykheten til silikonen bruker en støtdempende effekt for å gi en middels støtdempende effekt.
② støtdemping med bufferpose: det kan også kalles luftstøtdemping. Prinsippet er det samme som prinsippet for kollisjonsputen i noen løpesko. Støtdempingseffekten vil være mykere enn silikonsøylen, men når det gjelder brukere med høyere vekt, vil de være kraftløse og ha utilstrekkelig støtte.
③ Fjærstøtdemping: reaksjonskraften er mye sterkere enn silikonsøylen, og fotfølelsen vil være relativt hard, jeg personlig liker ikke denne måten.
Ingen av de ovennevnte støtdempende metodene er perfekte, så de fleste merker vil kombinere 2 eller 3 teknologier, og mitt råd er å prøve å velge modeller med flere støtdempende teknologier.
4. Trening er kjedelig
Faktisk liker mange å løpe utendørs fordi de vil se forskjellige landskap, så noen store merker legger til en ekte scenefunksjon i appen, slik at brukerne kan se på landskapet i appen mens de løper, og dermed gjøre det enda mer moro med løpingen. Men mange lavprismodeller har ikke bare ingen spesielle løyper, selv treningskursene er mer overfladiske, de gjør gradvis at folk mister interessen, løper og løper, og blir til slutt det store tørkestativet i alles munn.
Publisert: 11. november 2024