Hvorfor velger folk å løpe når de mister fett?
Sammenlignet med mange treningsmetoder er det mange som prioriterer å løpe for å miste fett. Hvorfor er dette? Det er to grunner.
For det første er det første aspektet fra et vitenskapelig synspunkt, det vil si fettforbrenningspulsen, du kan beregne deres egen fettforbrenningspuls gjennom beregningsformelen:
Fettforbrenningspuls = (220-alder) *60%~70%
I ulike idretter er faktisk løping den enkleste øvelsen for å kontrollere pulsen, ved å justere pusten, justere rytmen, og deretter prøve å nærme seg den fettforbrenningspulsen kan være, og løping er også en veldig vedvarende aerob trening , så vi tar løping som det foretrukne alternativet for fettforbrenning. I tillegg er treningsdelene som mobiliseres ved løping relativt mer omfattende, noe som er mer i stand til å mobilisere musklene i hele kroppen enn andre typer trening, og effektivt kan forbedre hjerte- og lungefunksjonen vår.
For det andre, så er det andre punktet faktisk fra livets perspektiv, løping trenger minst utstyr, det vil si at forutsetningen er svært få, og kan holde seg til lenger.
Derfor, enten fra perspektivet til vitenskapelig fettreduksjon eller fra livets perspektiv, er løping faktisk en veldig anbefalt sport, som ikke bare kan svette fritt, men også forbedre kroppen og forbedre kroppens helse.
For det tredje, hvorfor verdsetter vitredemølleklatring i jakten på effektivt fetttap?
Dette er fordi sammenlignet med vanlige tredemøller, har tredemøller som støtter skråningsjustering sine egne unike fordeler. For eksempel krever løping i oppoverbakke større kardiopulmonal effekt enn flatløping, samtidig som treningens intensitet og vanskelighetsgrad forsterkes, vil treningseffekten bli bedre, det vil si at den kan forbedre hjerte- og lungefunksjonen og øke kaloriforbruket.
Samtidig vil tredemølleklatreløpingen tilsvarende redusere påvirkningen av leddet, fordi sammenlignet med flatløping vil landingsmodusen til fottrinnene ved klatreløping være litt avslappet, noe som kan redusere påvirkningen på kneleddet til en en viss grad.
På denne måten må hele treningsprosessen hele tiden justere tyngdepunktet og tempoet, for å forbedre balansen og koordinasjonen i kroppen. Samtidig, sammenlignet med et enkelt flatt løp, kan det øke utfordringen.
Så generelt anbefaler jeg personlig at du prioriterer tredemøllen som støtter justering av helning, slik at du kan sette 0 skråningsløping, men også stille inn ulik skråningsløping, som bedre kan møte ulike behov.
For det fjerde, hva er de vanlige bekymringene du har når du velger en tredemølle?
Siden du har valgt en tredemølle, er det nødvendig å se på alle aspekter av parameterne, men det er også noen venner som har fortalt meg bekymringene sine, og deretter dele med deg for å se om du også har disse bekymringene.
1. For mye støy
Det er mange tredemøller på markedet som har problemet med overdreven støy, generelt er den normale løpelyden i seg selv ikke mye, og kilden til større støy er at tredemøllechassiset ikke er stabilt nok, og støyen som genereres av tredemøllemotoren er relativt stor, og har til og med en forstyrrende innvirkning på oppe og nede.
For eksempel ble min første tredemølle forlatt på grunn av overdreven lyd, og den spesielle virkningen av å knase hver gang jeg løper, selv om jeg bruker hodetelefoner, vil det påvirke familien min og naboene, og kan bare være inaktiv og selges.
Så før du kjøper en tredemølle, må du forstå om dens mute-effekt er god, om det er en mer stillegående børsteløs motor, og se om den har et relatert lydabsorberende stille design, og til slutt ta et valg.
2. Vibrasjonen er for tydelig
Dette problemet er faktisk relatert til støyen ovenfor, fordi vi absolutt er relativt stabile når vi løper på flaten, men hvis materialet på tredemøllen ikke er bra eller det ikke er noen relevant putedempende teknologi i den, vil den stige og falle, og vibrasjonen er for tydelig.
På denne måten har både på selve tredemøllen, eller på treningseffekten vår og til og med på kroppen vår en viss innvirkning. For eksempel vil kontinuerlige store vibrasjoner helt sikkert legge større press på de ulike komponentene i tredemøllen, noe som vil føre til forkortet levetid og til og med deformering av tredemøllen på sikt. For det andre, hvis vibrasjonsamplituden er for stor, vil det helt sikkert påvirke løperytmen vår, redusere effektiviteten av løpingen, og det er vanskelig å nøyaktig kontrollere intensiteten av bevegelsen, og til og med øke risikoen for leddskade og muskelstrekk.
Derfor må vi ved kjøp velge en tredemølle med liten vibrasjonsamplitude, gjerne en tredemølle med polstret sort teknologi. Det er ingen spesifikke indikatorer å referere til. Imidlertid kan vi teste vibrasjonsamplituden til tredemøllen gjennom vitometeret, jo mindre amplituden til tredemøllen er, jo sterkere materialet er, jo mer stabil er den indre strukturen.
3, hastighet/helling justeringsområde er lite, lavt tak
Før jeg begynte å promotere denne vurderingsartikkelen, gjorde jeg en kort undersøkelse, og mange mennesker tuller med sin egen tredemølle når det gjelder hastighetsjustering, det justerbare området er for lite, enda viktigere, det meste av tredemøllen i familien støtter ikke skråning justering, og støtter ikke elektrisk justering, støtter kun manuell justering.
Etter å ha hørt på latterliggjøringen, foreslår jeg at du prøver å ikke starte med denne vanlige tredemøllen, tross alt må treningseffekten og opplevelsen være mye verre. Selvfølgelig kan noen mennesker føle at de er nybegynnere og ikke trenger disse funksjonene, men faktisk kan riktig hastighet og helling gi bedre treningsresultater.
For eksempel, når jeg tok en idrettsprivattime før, ville treneren hjelpe meg med å justere hastigheten og helningen til riktig verdi, slik at jeg kan få et bedre nivå av fettforbrenning ved normal aerobic trening. Så når du kjøper en tredemølle, bør du huske å se hvordan dens hastighetsjusteringsområde er, og om den støtter skråningsjustering og så videre.
4. APP-brukerfaring
Til slutt, APP-opplevelsen, mange vanlige tredemøller støtter ikke tilkoblingen av APP, kan ikke lagre sportsdata, langsiktige rekorddataendringer, overvåke effekten av sin egen idrett, slik at opplevelsen vil bli sterkt redusert. I tillegg, selv om noen tredemølle støtter tilkoblingen APP, men den er kontrahert til en tredjepart, er den ikke enkel å bruke, banen er fortsatt relativt knapp, og opplevelsen er ikke god.
I tillegg snakker nå alle om morsom idrett, men hvordan kan vi egentlig oppleve morsom idrett? Jeg tror det må være en kombinasjon av jobb og hvile, for eksempel føles vanligvis å gå 10 000 skritt ganske vanskelig, men med venner å spise og drikke, prate mens man klatrer, føler at tiden går fort, faktisk er det en viss mengde energispredning.
Derfor, hvis vi blindt løper på tredemøllen, er det vanskelig å holde seg til det, noen ganger føler at tiden for å se et drama er veldig fort, men hvordan kombinere sport og underholdning sammen, som kan trenge å oppgradere funksjonen til tredemøllen . Noen tredemøller kan for eksempel bli med i spill eller racing-lenker under trening, slik at de kan stimulere bevegelsessansen.
Innleggstid: Nov-07-2024