Når det gjelder løpetrening, vil noen elever spørre om det er bedre å løpe utendørs hver dag, eller om det er bedre å kjøpe en tredemølle for å øve seg mer effektivt? Faktisk har utendørsløping og tredemøller sine egne fordeler. Tredemøller kan være mer egnet for løpere med klare mål, og som ønsker å oppnå god helse. Deretter anbefales utendørsløping.
For det første forbrenner det kalorier annerledes
Løper gjennomtredemølletrening, og løping på utendørs veitrening, vil varmeforbruket til de to være forskjellig. Kort sagt, når vi løper utendørs, på grunn av skiftende veiforhold og vindpåvirkning, kan vi ikke løpe med konstant hastighet, og vi løper og stopper raskt, noe som resulterer i at mer varme forbrennes i kroppen vår.
Å løpe på tredemøllen kan hjelpe oss med å redusere oksygenforbruket betraktelig, trene mer arbeidsbesparende, og relativt sett vil varmeforbrenningen bli redusert.
En studie fra Universitetet i Milano, Italia, ved å velge et utvalg på 15 friske menn med en gjennomsnittsalder på henholdsvis 21 år, som løp utendørs ogtredemølleløping i 30 sekunder, deretter hvile i 30 sekunder, totalt 15 minutters treningstest. Det ble funnet at sammenlignet med utendørsløping, hvor løping på tredemølle, ble oksygenforbruket til løperne kraftig redusert, og løpingen var lettere og mindre arbeidskrevende. Selv om studien ikke spekulerer i hvorfor løping på tredemølle ser ut til å kreve mindre anstrengelse, kan vi utlede fra tidligere forskning at transportbåndet på en tredemølle driver løperne fremover, noe som gjør det raskere og lettere å løpe.
For det andre er løpeeffekten annerledes
Mens løping utendørs kan hjelpe oss med å forbrenne flere kalorier, kan en tredemølle gjøre løpingen sunnere og mer varig.
Transportbåndet på tredemøllen øker friksjonen mot fotsålene våre, og friksjonseffekten er bedre enn på veien. For det andre kan vi justere de forskjellige løpemodusene på tredemøllen, for eksempel fjellløpemodus, som kan justere riktig veihelling i henhold til våre faktiske fysiske forhold, slik at vi kan løpe sunnere og mer komfortabelt. Til slutt kan tredemøllen også overvåke pulsen og varmeforbrenningen vår i sanntid når vi løper, slik at vi kan justere løperytmen vår i henhold til intelligente data. Du vet, 20 minutter med høyintensiv periodisk løping er mer effektivt enn et jevnt tempo på 1 time.
For det tredje føles løping annerledes
De siste årene har epidemien endret livsstilen vår dramatisk, og det å måtte holde seg hjemme fra tid til annen vil alltid forstyrre løpeplanen vår. På dette tidspunktet kan tredemøllen i det minste hjelpe oss med å unngå ulempene nevnt ovenfor, slik at vi ikke trenger å avbryte løpeøvelsen.
I tillegg kan tredemøllen også gjøre at vi ikke blir påvirket av regnvær, luftforurensning, vind og annet dårlig vær. Men vi har vært hjemme lenge, og vi er også ivrige etter uteluft for å roe ned vårt engstelige humør. Utendørs løping kan ikke bare la oss nyte naturens skjønnhet, slappe av øynene og hjernen, i tillegg til at utendørs løping er rikt på oksygen, kan det la oss puste inn nye ideer innen løping og løpe gladere.
I tillegg er terrenget for utendørsløping varierende, så vi må konsentrere oss om å tilpasse oss ulikt terreng når vi løper, løpingen vil bli mer interessant og mer fokusert.
Sist, men ikke minst, gir utendørsløping oss muligheten til å møte forskjellige løpere og få nye venner. Til slutt vil jeg fortelle deg at enten vi løper gjennomtredemølleeller på veien utendørs, er det essensielle og viktige poenget bevegelsen ved å «løpe». Så lenge vi fortsetter å løpe, uansett hva, kan vi dra nytte av det.
Publisert: 18. mars 2025