Vitenskap om hjemmetredemølle

1, forskjellen mellom tredemølle og utendørs løping

Tredemølle er en type treningsutstyr som simulerer utendørs løping, gange, jogging og andre idretter. Treningsmodusen er relativt enkel, og trener hovedsakelig musklene i underekstremitetene (lår, legg, rumpe) og kjernemuskulaturen, samtidig som den forbedrer hjerte-lungefunksjonen og styrken i leddbånd og sener.

Siden det er en simulering av utendørsløping, er det naturlig nok forskjellig fra utendørsløping.

Fordelen med utendørsløping er at det er nærmere naturen, noe som kan avlaste kropp og sinn og gi slipp på presset fra dagens arbeid. Samtidig, fordi veiforholdene er varierte, kan flere muskler mobiliseres for å delta i treningen. Ulempen er at det i stor grad påvirkes av tid og vær, noe som også gir mange en unnskyldning for å være late.

Fordelen medtredemølle er at den ikke er begrenset av vær, tid og sted, den kan kontrollere hastigheten og tidspunktet for trening i henhold til sin egen situasjon, og den kan nøyaktig kvantifisere sin egen mengde trening, og den kan også se på drama mens den løper, og nybegynnerhvit kan også følge løypa.

2. Hvorfor velge en tredemølle?
Som vi alle vet, kan tredemøller, elliptiske maskiner, spinningsykler og romaskiner hjelpe oss med å miste fett. Men ulikt utstyr brukes til å trene forskjellige muskelgrupper og forskjellige grupper mennesker. Vi er mest opptatt av at fettforbrenningen ikke er den samme.

I det virkelige liv er trening med middels og lav intensitet mer gunstig for langvarig etterlevelse, og folk flest kan opprettholde treningen i mer enn 40 minutter for å oppnå en bedre fettforbrenningseffekt.

Og høyintensitetstrening opprettholdes vanligvis ikke i noen få minutter, så når vi velger utstyr, anbefales det å velge middels og lav intensitet for å opprettholde sitt eget beste fettforbrennende pulsområde.

Ut fra noen data kan man se at pulsresponsen på tredemøllen er den mest åpenbare, fordi i oppreist tilstand må blodet i kroppen overvinne tyngdekraften for å strømme tilbake til hjertet, den venøse returen reduseres, slagutgangen er mindre, og pulsen må kompenseres ved å øke, noe som krever mer varmeforbruk.

Enkelt sagt, tredemøllen har lettere treningsintensitet, lettere å legge inn optimal fettforbrenningspuls, med samme treningsintensitet og tid forbruker tredemøllen mest kalorier.

Derfor, på vekttapseffekten av selve utstyret: tredemølle > elliptisk maskin > spinningsykkel > romaskin.

Det bør imidlertid bemerkes at for sterk pulsrespons vil gjøre det vanskelig å holde seg til den over lengre tid, så tredemøllen er ikke egnet for eldre.