Hjem tredemølle vitenskap

1, forskjellen mellom tredemølle og utendørs løping

Tredemølle er et slags treningsutstyr som simulerer utendørs løping, turgåing, jogging og andre idretter. Treningsmodusen er relativt enkel, hovedsakelig trening til underekstremitetsmuskulaturen (lår, legg, sete) og kjernemuskelgruppe, samtidig som den forbedrer kardiopulmonal funksjon og styrker leddbånd og sener.

Siden det er en simulering av utendørsløping, er det naturlig nok annerledes enn utendørsløping.

Fordelen med uteløping er at det er tettere på naturen, noe som kan avlaste kropp og sinn og slippe presset fra dagens arbeid. Samtidig, fordi veiforholdene er varierte, kan flere muskler mobiliseres for å delta i øvelsen. Ulempen er at den er sterkt påvirket av tid og vær, noe som også gir mange en unnskyldning for å være late.

Fordelen medtredemølle er at det ikke er begrenset av været, tid og sted, det kan kontrollere hastigheten og tidspunktet for trening i henhold til sin egen situasjon, og det kan nøyaktig kvantifisere sin egen treningsmengde, og det kan også se drama mens du løper , og nybegynner hvit kan også følge kurset.

2. Hvorfor velge en tredemølle?
Som vi alle vet, tredemøller, elliptiske maskiner, spinningsykler, romaskiner, disse fire typene aerobic utstyr kan hjelpe oss å miste fett, men forskjellig utstyr trener til forskjellige muskelgrupper, for forskjellige grupper av mennesker, er vi mest bekymret for forbrenningen fetteffekten er ikke den samme.

I det virkelige liv er middels og lav intensitet trening mer gunstig for langsiktig overholdelse, og de fleste kan opprettholde mer enn 40 minutter for å oppnå en bedre fettforbrenningseffekt.

Og høy intensitet trening er generelt ikke vedlikeholdt for et par minutter, så når vi velger utstyr, anbefales det å velge middels og lav intensitet kan opprettholde i sin egen beste fettforbrenning puls utvalg av utstyr.

Det kan sees fra noen data at tredemøllens hjertefrekvensrespons er den mest åpenbare, fordi i oppreist tilstand må blodet i kroppen overvinne tyngdekraften for å strømme tilbake til hjertet, venøs retur reduseres, slagutgangen er mindre, og pulsen må kompenseres ved å øke, noe som krever mer varmeforbruk.

Enkelt sagt, tredemøllen er lettere å trene intensitet, lettere å angi den optimale fettforbrenningspulsen, samme treningsintensitet og tid, tredemøllen bruker flest kalorier.

Derfor, på vekttap effekten av selve utstyret: tredemølle > elliptisk maskin > Spinning sykkel > romaskin.

Det skal imidlertid bemerkes at pulsresponsen er for sterk vil gjøre det vanskelig å holde seg til over lengre tid, så tredemøllen er ikke egnet for eldre mennesker.