1. Hva er fordelene med klatring på tredemølle?
Sammenlignet med jogging bruker klatring på tredemølle mer energi, er mer effektivt og kan trene rumpe og ben effektivt!
Knevennlig, ikke utsatt for skader
Lett å lære, nybegynnervennlig
Forbedre fettdiversiteten på tredemøllen, noe som gjør den generelle treningen mindre kjedelig og lettere å holde seg til
2. Hvordan stille inn klatremodus riktig
Oppvarming
Stigning 5–8 Hastighet 4 Tid 5–10 minutter
Klatring
Stigning 12–15 Hastighet 4–5 Tid 30 minutter
Rask gange
Stigning 0 Hastighet 5 Tid 5 minutter
Den totale varigheten holdes på 40 minutter eller mer
3. Viktige punkter for riktig klatring
1: Hold alltid kjernemuskulaturen stram og kroppen litt fremover
2: Ikke hold i rekkverket for å få kraft, og sving armene naturlig
3: Land på hælene først, deretter gå til tærne
4: Still inn klatremodusen riktig og tilpass den til din egen treningsrytme.
Husk å tøye ut etter trening, spesielt underkroppen
Baoers figur blir bedre og bedre, og sunnere
Publisert: 20. juni 2024