1.Hva er fordelene med tredemølleklatring?
Sammenlignet med jogging, bruker tredemølleklatring mer energi, er mer effektivt og kan effektivt trene baken og bena!
Knevennlig, ikke utsatt for skader
Lett å lære, nybegynnervennlig
Forbedre tredemøllens fettdiversitet, noe som gjør den generelle treningen mindre kjedelig og lettere å holde seg til
2. Hvordan stille inn klatremodus riktig
Oppvarming
Skråning 5-8 hastighet 4 Tid 5-10 minutter
Klatring
Skråning 12-15 Hastighet 4-5 Tid 30 minutter
Rask gange
Skråning 0 Hastighet 5 Tid 5 minutter
Den totale varigheten holdes på 40 minutter eller mer
3.Nøkkelpunkter for riktig klatring
1: Hold alltid kjernen stram og kroppen litt fremover
2: Ikke hold i rekkverkene for å påvirke, og sving armene naturlig
3: Land på hælene først, så gå til tærne
4: Still inn klatremodusen riktig og tilpass din egen treningsrytme
Husk å tøye etter trening, spesielt underkroppen
Baoers figur blir bedre og bedre, og sunnere
Innleggstid: 20. juni 2024