Når det kommer til trening, er en av de mest populære maskinene i treningsstudioettredemøllen.Det er en enkel og praktisk form for cardio, og du kan justere stigningen og hastigheten for å passe til ditt kondisjonsnivå.Men i årevis har det gått rykter om at tredemøller faktisk er dårlige for knærne.Spørsmålet er, er dette sant?Eller er dette bare en langvarig myte?
La oss først se på hvorfor folk hevder tredemøller er dårlige for knærne.Hovedårsaken er at noen opplever knesmerter etter å ha løpt på tredemølle.Men sannheten er at knesmerter etter enhver form for trening ikke er uvanlig.Noen mennesker kan oppleve knesmerter ved å gjøre for mange knebøy eller utfall, mens andre kan oppleve ubehag etter jogging på fortauet.Knesmerter kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert overforbruk, skade og til og med genetikk.Selvfølgelig spiller en persons vekt og deres nåværende kondisjonsnivå også en rolle.
Når det er sagt, er det viktig å forstå at tredemøllen i seg selv ikke forårsaker knesmerter.Det som betyr noe er hvordan du bruker dem.Her er noen tips for å redusere knesmerter mens du bruker tredemøllen:
1. Bruk de riktige skoene: Å bruke godtsittende, godt støttede sko kan bidra til å redusere stress på knærne.
2. Start sakte: Hvis du er ny til å løpe, start i et lavere tempo og i lavere stigning, og øk gradvis intensiteten etter hvert som utholdenheten bygges.
3. Strekk før og etter treningen: Å tøye før og etter treningen kan hjelpe til med å slappe av musklene og redusere risikoen for skader.
4. Bruk god holdning: Sørg for god holdning med føttene lett i bakken og knærne lett bøyde.
En annen faktor som kan forårsake knesmerter ved bruk av tredemølle er maskinens støtdempende egenskaper.Noen tredemøller har bedre støtdemping enn andre, og dette kan ha stor innvirkning på knærne.Hvis du er bekymret for knesmerter, prøv en tredemølle med bedre støtdemping, eller invester i et par knebeskyttere eller sko med ekstra demping.
Til slutt er det viktig å merke seg at tredemøller faktisk kan være bra for knærne hvis de brukes riktig.Å løpe på tredemølle er et flott alternativ med lav effekt til å løpe på fortau, som kan være tøft for leddene dine.Fordi tredemøllen har en mykere overflate, reduserer den belastningen på knærne når du løper på et hardere underlag.
Som konklusjon er tredemøllen i seg selv ikke dårlig for knærne.Som med all form for trening er det alltid en risiko for skader, men ved å følge tipsene ovenfor og bruke riktig form kan du minimere denne risikoen.Ikke la knesmerter stoppe deg fra å bruke tredemøllen!Fokuser i stedet på å bruke den riktig og bygge utholdenhet over tid.Lykke til med løpingen!
Innleggstid: 13. juni 2023